เป็นคำถามที่คุ้นหูเป็นอย่างมากสำหรับคำถามนี้ แต่ถ้าเอาเข้าจริงๆแล้ว หลายคนก็คงตอบแบบอ้ำๆอึ้งๆ ว่า
“ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ”และก็ และก็…..สารพัดสารเพ
วันนี้เราจะมาคุยเรื่อง”ประโยชน์ของการออกกำลังกาย”กันอย่างจริงๆจังๆ
และถ้าเรารู้แบบจริงๆจังๆแล้ว อาจทำให้หลายๆคน ยอมสละเวลาวันละ 30 นาทีเพื่อออกไปวิ่งก็เป็นได้
อันนี้เป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายที่โรงเรียนนวมินทราชูทิศ ทักษิณ ได้ให้เอาไว้
1. ช่วยทำให้ระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายมีการเคลื่อนไหว แข็งแรง คงทน และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และอดทนยิ่งขึ้น
2. ทำให้ทรวดทรงสง่างาม
3. ทำให้ร่างกายมีการพัฒนาการตามวัยและแข็งแรง
4. ทำให้จิตใจแจ่มใส
5. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือด ปอด หัวใจทำงานดีขึ้น เพื่อป้องกันโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และช่วยให้ไม่เป็นลมหน้ามืดง่าย
6. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล สุขภาพจิตดีขึ้น และนอนหลับสบาย
7. ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
8. ควบคุมน้ำหนักตัว
ที่มา http://www.nmt.ac.th/product/web/1/f2.html
โรงเรียนนวมินทราชูทิศ ทักษิณ : 431 หมู่ที่ 2 ถนนสงขลา – ระโนด
ตำบลพะวง อำเภอเมืองสงขลา จังหวัดสงขลา 90100
========================================
มาดูของ มศว. กันบ้างเขาให้คำจำกัดความของคำว่า”ประโยชน์ของการออกกำลังกาย”ว่าอย่างไรบ้าง
1. การเจริญเติบโต การออกกำลังกายจะทำให้เด็กเจริญเติบโตอย่างสมบูรณ์ รวมไปถึงผู้ใหญ่ด้วย
2. รูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายจะทำให้รูปร่าง ทรวดทรง องเอว สวยงาม
3. สุขภาพทั่วไป(เอาซ่ะกว้างเลย) ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน
4. สมรรถภาพทางกาย การออกกำลังจะให้เราสามารถใช้กำลังที่มีอยู่ในร่างกายได้อย่างเต็มที่
5. การป้องกันโรค การออกกำลังกายป้องกันโรคได้
6. การรักษาโรคและฟื้นฟูสภาพ นอกจากป้องกันโรคแล้วยังรักษาโรคได้อีกด้วย
ที่มา มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฬ http://www2.swu.ac.th/royal/book6/b6c6t2.html
114 Sukhumvit 23, Bangkok 10110, Thailand Tel (662) 649-5000 , Fax (662) 258-4007
=====================================
สำหรับของ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวไว้ว่า
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1. ท่านที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น
– ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันต่ำ มีภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น และป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม เป็นต้น
2. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การทรงตัว และทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น
3. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
4. ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีขึ้น
ดังนั้นหากทุกคนต้องการความแข็งแรงของร่างกายทุกส่วน ทุกอวัยวะ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
ที่มา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=398
รศ.นพ.อภิชาติ อัศวมงคลกุล
ภาควิชาศัลยศาสตร์ออร์โธปิดิคส์และกายภาพบำบัด
Faculty of Medicine Siriraj Hospital
คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล
=====================================
คงจะได้ทราบกันพอสมควรแล้วน่ะครับ สำหรับประโยชน์ของการออกกำลัง จากที่ผมยกตัวอย่างให้ท่านได้ดูผ่านไปแล้ว
เห็นไหมครับ การออกกำลังกายนอกจากจะให้ร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคมีภัยแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยได้หลายอย่าง
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการขับถ่าย การนอนหลับ หรือแม้แต่การควบคุมน้ำหนักและการรักษาทรวดทรงให้สวยงามอยู่เสมอ
ผมเองก็ประสบมากับตัวเหมือนกันครับเรื่องของการขับถ่าย และการนอนหลับ โดยผมสังเกตุตัวเองจนแน่ใจว่า
ช่วงใหนที่ผมออกกำลังกายช่วงนั้นการขับถ่ายไม่เคยมีปัญหาเลย การนอนก็หลับแบบสนินมากๆ ทำให้ร่างกายและจิตใจมีความสุขเป็นอย่างมาก
แต่ช่วงไหนยุ่งๆ ใกล้สอบจะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย การขับถ่ายก็มักจะมีปัญหา ท้องผูกเป็นประจำ เรื่องการนอนก็นอนไม่หลับ
อืมมม…ใช่เลยใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ การออกกำลังกายช่วยได้จริงๆครับ ผมลองมาแล้ว หลับเป็นตายเลย